1、瘦子增肌的具体方法有哪些？首先你要知道，要练三分吃七分。

(相关资料图)

2、增肌的时候要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肌有决定性的作用，但也不能盲目食用。

3、你应该选择优质蛋白质。

4、鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质。

5、对于正在增肌的人来说，增加训练量是很有必要的。

6、原来每周2-3次的训练已经远远不能满足增肌的要求，需要增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和增长。

7、增肌的效果会更明显。

8、在增肌的过程中，也要戒除烟酒，保持良好的睡眠。

9、建议睡前喝一杯牛奶。

10、最后，你需要有持久的信心。

11、一口吃不胖。

12、坚持下去，相信自己，总有一天你会达到你想要的增肌目标。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。